Kom på att jag missat att få med nackmuskulaturen i mitt hemma program för bjj styrka. Skall lägga på det så fort det går, vilket innebär senare ikväll.
Övningarna är lika diaboliska som enkla.1. Ligg på rygg
2. Sätt fotsulorna (brett) i marken
3. Tryck upp dig så att huvudet och fötterna är det enda som rör marken. Börja nu långsamt, och var beredd på att ta emot med händerna om du inte orkar hålla dig uppe med bara nacken. 4. Gunga fram och tillbaka så att du belastar från nackbasen hela vägen upp till hjässan.
5. Gunga fram och tillbaka i sidled så att du belastar hela vägen från sida till sida.
6. Öka sedan farten.
7. Gör så många du kan utan att det gör ont. Gör likadant fast liggandes på magen först (det här är tuffare mot nacken). Vila 3 minuter och gör detta tre gånger per sida.