Dagens styrketräning var intressant. Inledde med uppvärmning a la brasse jutsu, dvs med knäböj, armhävningar, upphopp, situps, foten framför, bryggor (med ett ben) räkor och nackstående. En helt normal början på ett vanligt bjj pass alltså.
Klev därefter in på vikterna, och Inspirerad av träningen med Arto så blev det 5*3, 3*3, 1*3 set med eskalerande vikter.
På schemat idag blev det:
- Frivändning med knäböj och lyft.
- Rodd
- Ryggdrag
- Bänkpress
- Axellyft (lyfta hantel från hängande vid sidan till rakt ut från kroppen)
- Utfall (utan vikt, bara 15*3 på varje ben) gjorde dem på stepbräda, långsamt ned och explosivt upp mot en vägg för att få belastingen rätt
- Biceps
- Triceps
- Hantelryck (vet inte vad den heter, man står med knät och ena handen mot en bänk, andra foten i golvet. Vikten nere på golvet och lyfter upp den mot bröstet)
Jag var riktigt trött på slutet, orkade inte riktigt så mycket som jag borde. Tror att energin tog slut i kroppen.
Det hela tog nästan 2h, och ändå höll jag högt tempo. Skönt att vara helt ensam på gymmet på jobbet, kan man göra som man vill.
Försöker hålla mig till sportdrycksdrickande på helgerna och träning i veckorna (ok, kan bli crosstraining etc på helgen med, men på något sätt så tror jag inte att öl bygger kroppar som denna. Men restylane, botox och inlägg av olika slag kan nog skapa det… Jag tror jag föredrar träning då