Resultat från styrketräningen – inte bra men bättre.
Var prexis o styrketränade. Det ger resultat, men jag är inte klar än. Funderar däremot om det är så smart att kombinera styrketräning och 100pushups/200situps programmet. Vad tror du? (jag vet, jag är pinsamt svag):Bänkpress: 55 kg * 10 rep * 3 set
Biceps: 13 kg * 10 rep * 3 set
Underarmar handflata uppåt: 12,5 kg * 10 rep * 3 set
Triceps: 12.5 kg * 10 rep * 3 set
Rodd: 50 kg * 10 rep * 3 set
Knäböj: 65 kg * 10 rep * 3 set + 45kg * 10 rep * 2 set
Axlar: 40 kg * 10 rep * 3 set Allt kan bli bättre, har fortfarande en bit kvar till fornstora dar om man säger så. Uthållighetssportande + familj + massor med öl bryter verkligen ner musklerna.